Leeftijd spaart niemand — dat is de nuchtere waarheid die we in Nederland, met al onze pragmatische nuchterheid, inmiddels wel begrijpen. Japan mag dan het hoogste gemiddelde aan levensverwachting hebben — 84 jaar. Maar wist u dat Nederlanders inmiddels stevig op weg zijn naar een topklassering? Was het in 2020 nog 82,8 jaar, in 2025 kruipen we naar de 85. Over vijf jaar zouden we, als het zo doorgaat, zomaar op het wereldpodium kunnen staan. Maar ouder worden betekent ook: vertrouwde dagelijkse gewoontes moeten worden bijgesteld. En zeker rond hygiëne is niet alles meer zo vanzelfsprekend als toen we jong waren.
Waarom iedere dag douchen niet (meer) hoeft
Het klinkt misschien fris — elke ochtend een douche. Maar wie ouder wordt, weet: het lichaam doet niet altijd meer vanzelf mee. Minder soepel bewegen, sneller moe, soms wat duizelige momenten. Daarbij wonen veel ouderen zelfstandig. Zo’n dagelijkse badkamersessie is dan best een uitdaging.
Gelukkig bevestigen recente onderzoeken wat zorgprofessionals in bijvoorbeeld het UMC Utrecht allang vertellen: om gezond te blijven, is drie keer per week douchen meer dan genoeg. Sterker nog, te vaak douchen verwijdert de natuurlijke, beschermende vetlaag van de huid — die bij ouderen al wat dunner is. Tip: kies voor milde, parfumvrije doucheproducten die speciaal geschikt zijn voor gevoelige huid. Een Hollandse aanrader? Kijk eens naar de merken Neutral of het Friese Urtekram.
Dagelijkse mini-rituelen voor een goede hygiëne
Als we toch praktisch bezig zijn: sommige delen van uw lichaam vragen wél om dagelijkse aandacht — ongeacht hoe mobiel u zich voelt. Maak er daarom een gewoonte van om elke dag:
- het gezicht te wassen (met lauwwarm water en eventueel een zachte reiniger);
- handen regelmatig goed in te zepen — denk aan de OV-chipkaart, deurklinken en het pinapparaat bij Albert Heijn;
- genitale zone en anus te reinigen – een snelle wasbeurt volstaat;
- uw mond te verzorgen, liefst ten minste tweemaal daags poetsen en indien mogelijk flossen;
- ook de nagels kort, schoon en droog te houden — zo verkleint u de kans op kleine wondjes en infecties.
Zelf merk ik: even snel het gezicht opfrissen in de ochtend voelt bijna net zo verkwikkend als een volledige douchebeurt. En met een handige opstapkruk, een douchestoel of hulp van Wmo-ondersteuning wordt zo’n (mini) hygiëneroutine nog toegankelijker voor iedereen boven de 65 – of iets jonger, als u het mij vraagt.
Extra tips: houd douchen veilig en ontspannen
Veiligheid in de badkamer is belangrijker dan ooit. Een antislipmat — te koop bij Blokker of HEMA — is geen overbodige luxe. Overweeg om (extra) stevige handgrepen te plaatsen op hoogte — dat kan met een simpele montage in de muur. Zet alles binnen handbereik: handdoek, shampoo, schone kleren. En vergeet niet te ventileren, zo voorkomt u schimmel of een muffe geur — de Nederlandse herfst is al vochtig genoeg!
Samengevat: minder vaak hoeft niet minder schoon te zijn
Drie keer douchen per week, en daarnaast slimme dagelijkse tussenstapjes — dat werkt voor nagenoeg iedereen boven de 65. De huid blijft soepel, u voorkomt uitdroging en dagelijkse hygiënemomenten kosten zo minder energie. Misschien verrassend, maar welzijn zit voor een groot deel in praktische aanpassingen zoals deze.
Waardevol om te delen?
Kent u iemand voor wie deze inzichten nuttig zijn? Deel deze tips gerust via WhatsApp of tijdens een kop koffie. Zorgen voor jezelf — of voor je ouders, buren of cliënten — is ook in 2025 nog gewoon typisch Nederlands.